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女性必备的营养早餐食谱

发布时间:2020-03-04 17:46:41 阅读: 来源:铝硝酸罐厂家

女性必备的营养早餐食谱

女性必备的营养早餐食谱

对于女性而言,健康营养的早餐是非常重要的。但是随着社会压力的增大,很多人都忽略了早上的饮食。要保证身体健康,早餐一定要吃好。微微健康网小编为女性朋友们推荐一些健康的营养早餐食谱吧。

豆类

铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕、乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。

菠菜

含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

香蕉

被称为高能量食物,含有极易被人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很长时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。钾过低会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

草莓

含有丰富的维生素C,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。

微微健康网小编温馨提醒您:广大爱美的女性朋友要注意按时食用营养早餐,选择正确的营养早餐食谱,对你一整天的健康都很有帮助喔。

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