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【消息】柳岩欢喜冤家热舞秀走进非洲微电脑减肥瘦身带

发布时间:2021-01-03 02:31:30 阅读: 来源:铝硝酸罐厂家

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柳岩欢喜冤家热舞秀 走进非洲微电脑减肥瘦身带

江苏卫视大型婚姻幸福秀《欢喜冤家》迎“美女主播”柳岩、“潮男主持”李晨、“综艺小可爱”彭宇。潮人明星嘉宾团再度聚首,大聊宅男、宠物等时尚话题,可看着现场的宅男们,柳岩实在忍不住了,拉着大家说和她一起High起来,其实热舞减肥是一种很好的减肥方法,下面就一起学学小编推荐的非洲舞吧!

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柳岩欢喜冤家热舞秀 走进非洲微电脑减肥瘦身带

Africa Dance非洲舞

一种源自非洲原始部落的欢快狂野舞蹈,其中有許多模仿劳动耕作或飞禽走兽动作的元素,风格自然就欢快了,舞蹈中柔和耸肩、抖胸、摆臀等频率大、幅度宽的动作,加上配合鼓声的全身律动,看似简单却可充分运动到身体每个部位、消耗热量;非洲舞除了能塑造腹部、臀部和胸部的肌肉线条外,更可以丰富你的肢体语言。

适合对象:想运动流汗、发泄压力,不想记复杂舞步的你

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柳岩欢喜冤家热舞秀 走进非洲微电脑减肥瘦身带

1 — 2:

左脚当支撑脚一边轻轻的跳,右脚弯曲缩起来再用力向后踹,形成单脚跳一下,另只脚同时踹的连续动作,左右脚可以交换动作,可以训练大腿和腹部力量。

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柳岩欢喜冤家热舞秀 走进非洲微电脑减肥瘦身带

3 — 4:

身体弯腰內缩,膝盖微弯,左脚脚尖着地,双手弯曲握拳,接着双手往后伸展运用肩部和背部的力量画大圆,身体也尽量向外伸展,要与前一个动作做出高低的落差,做动作時不要憋气。

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柳岩欢喜冤家热舞秀 走进非洲微电脑减肥瘦身带

5 — 6:

一双脚抬高,双脚再一起跳跃落下,這是连续的跳跃动作,双脚动作也可交换,这是非洲舞的进场动作,可以原地跳,也可以任意移动方向,双手大动作前后摆动,练习时一次跳2個8拍为一个循环。

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